의료상담
권장 수면시간을 지키지 않으면?
성별
남성
나이대
28
잠을 늦게자는 편이고 출근 때문에 일찍 일어나서 항상 권장 수면시간을 못채우고 자는 편입니다. 그래서 그런지 피로가 항상 쌓여있는거같은데 권장수면시간을 못채우면 어떻게되나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
수면 시간에 대해 궁금하시군요.
적정 수면시간은 정해져있는 것은 아닙니다.
일반적으로 7시간 내외가 가장 이상적이라고 하지만 사람마다 삶의 패턴은 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 4시간만 자도 거뜬한 사람이 있고 어떤 사람은 9시간을 자야하기도 합니다.
꼭 7시간에 맞추려고 노력할 필요는 없습니다.
피로하지 않을 만큼 수면시간을 본인에 맞게 설정하면 됩니다.
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권장되는 정도의 수면 시간을 충분히 지키지 못하게 된다면 장기적으로 몸이 스트레스를 만성적으로 받는 상태가 되게 됩니다. 당장 큰 문제가 생기거나 하는 것은 아니지만 이렇게 장기적으로 영향을 받는 상황이 지속된다면 고혈압이나 당뇨를 포함하여서 각종 질환의 발생 위험률이 증가하게 되며 건강 상태가 악화되 가능성이 존재합니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
수면이 부족하면 집중력 감퇴, 심혈관 질환, 우울증, 당뇨병, 고혈압 등이 발생할 수 있고, 염증질환 등이 더 잘 발생할 수 있으므로 충분한 수면시간을 채워서 주무시는 것을 추천드립니다.