누워있을때 종아리에 쥐가나요 이를때 응급조치 방법 을 가르쳐 주세요

Question

성별

남성

나이대

60대

기저질환

당뇨병

복용중인 약

당뇨약 20년 복용하고 있습니다

누워있을때 갑짜기 종아리 앞쪼인트 쪽 아주 심하게 쥐가남니다 이럴때 어떻게 해야할지 모르겠네요 특히 몸이 피곤 할때 그리고 의자에 장시간 앉아있을때 해결방법 을 가르쳐 주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김준환 한의사입니다.

갑작스러운 종아리 쥐는 매우 고통스럽습니다. 특히 당뇨 병력이 있으시므로 더욱 세심한 관리가 필요합니다.

우선 쥐가 났을 때는 응급조치로 경직된 근육의 반대 방향으로 스트레칭하는 것이 중요합니다. 정강이 쪽에 쥐가 났다면, 발등을 바닥 쪽으로 지그시 눌러주거나 발가락을 천천히 아래로 당겨 뭉친 근육을 풀어주시고, 따뜻한 찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 반대로 종아리 쪽에 쥐가 났다면 발등을 몸쪽으로 들고 발가락을 천천히 위로 당기는 방식이 되겠습니다.

예방을 위해서는 잠들기 전 꾸준한 스트레칭, 충분한 수분 섭취, 다리를 따뜻하게 유지하는 습관이 좋습니다.

전통한의학적 표현에서는 이를 '혈(血)'이 부족하여 근육을 영양하지 못하는 것으로 보지만, 환자분의 경우에는 당뇨를 오래 앓으셨기에 말초 혈액순환 장애나 말초신경병증 등 문제의 신호일 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

따라서 자가 관리만 하지 마시고, 반드시 당뇨 치료를 맡고 계신 내과 주치의 선생님과 먼저 다리 상태를 상의하는 것을 권해드립니다. 추가적인 치료를 병행하는 것을 원하신다면, 가까운 한의원에 내원하여 기혈을 보충하고 순환을 개선하는 근본 치료를 병행하시기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

다리가 갑자기 쥐나는 원인으로는 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않거나 근육량 부족, 전해질 균형이 깨지는 등 다양하게 있습니다. 해당 부위를 따뜻하게 찜질하면 혈액 순환이 원활해지고, 너무 세지 않게 손가락으로 천천히 눌러주거나 마사지를 하면 증상 호전에 도움이 됩니다. 오랫동안 앉아 있으면 쥐나기 쉬으므로 1시간마다 자리에서 일어나 화장실을 간다거나 가볍게 스트레칭을 하시길 권유드립니다.

궁금하신 내용에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

종아리에 쥐가 났을때 스트레칭을 해주세요 무릎을 펴고, 발끝을 천천히 얼굴 쪽으로 당겨줍니다.

종아리 근육이 충분히 늘어나는 것을 느낄 때까지 멈춘 채 유지하세요.

평상시 물을 충분히 드시고 한의원에서 침치료를 받으시면 쥐가 나지 않도록 예방해줍니다