인바디를 검사하면 단백질과 수분이 부족하다고 하는데, 어떻게 보충할 수 있나요?

Question

인바디를 검사하면 단백질과 수분이 부족하다고 하는데, 어떻게 보충할 수 있나요?

단순히 물을 많이 마시고 단백질바나 고기를 많이 먹는 방법 밖에 없나요? 보충할 수 있는 방법들이 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

몸에서 단백질이 부족할 경우는 음식으로 섭취하는게 좋습니다.

평소 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 기름기가 적은 소고기 사태살, 서리태콩, 마른오징어 등을 섭취하면 좋습니다.

근력운동 등으로 근육량을 키우기 위해 급히 단백질이 요구될 시는 단백질 보충제를 섭취하면 빨리 효과를 얻을 수 있습니다.

운동을 많이 하다보면 땀으로 수분과 나트륨 성분이 배출되기 때문에 몸에서 부족되지 않도록 자주 보충해 주어야 합니다.