건강관리
자몽과 오렌지의 영양소는 많이 다른가요?
해외에서 과일을 사먹다 보면 오렌지와 자몽이
같은 부류로 많이 붙어 있는걸 보는데요
당연히 과일의 종류는 달라서 영양소의 차이도 있겠지만
자몽과 오렌지는 비슷한류인데 그렇게
많은 차이가 나는건지 궁금 합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
자몽과 오렌지는 어떻게 보면 비슷한 면이 많습니다. 영양소도 비슷하지만 함량에 차이가 좀 있습니다.
자몽이 오렌지 보다 비타민A, C가 풍부하게 들어 있고 식이섬유가 더 많아서 변비에 좋습니다.
그리고 오렌지에는 플라보노이드가 있어서 염증을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 증가시켜서
혈관 건강에도 도움을 줍니다.
안녕하세요.
자몽과 오렌지의 영양소는 다릅니다. 자몽은 오렌지보다 비타민 C가 약 2배 더 많고, 칼륨이 약 3배 더 많습니다. 또한, 자몽에는 오렌지보다 라이코펜, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
자몽과 오렌지는 모두 비타민 C가 풍부한 과일이며, 골고루 섭취하면 좋습니다.
