생활
어제 술을 마시고 잠을 제대로 못잤더니 지금 너무 졸려요
그렇다고 또 커피를 마시면 밤에 또 못자는 악순환이 될거같은데..
사무실이라 대놓고 잠도 못자겠고
잠 깨는 간단한 꿀팁이런게 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
잠깐이라도 짧게 낮잠을 자면 최선인데 그럴 수 없으니 간단한 몇 가지를 해 보시죠.
15초간 천장을 바라보세요.
망막 나랫쪽에 빛이 들어가 각성이 어느 정도 됩니다.
잠시 화장실에서 시원하게 양치를 하시면 입안이 개운해지고 졸믕도 잠시 달아납니다.
껌을 씹거나 견과류를 드세요.
씹는 과정이 뇌를 활설화시켜 잠을 깨는 데 도움이 됩니다.
자ㅓ리에서 잠시 일어나 기지개를 켜거나 어깨와 목 스트레칭도 해주세요.
잠깐 창문을 열어 신선한 공기를 쐬는 것도 좋습니다.
중간중간 일어나 가벼운 스트레칭을 반복해주세요.
그정도만 해주어도 당장 쏟아지는 잠은 어느정도 예방 가능할것입니다.
잠깐 화장실이나 탕비실로가 가벼운 세안정도를 해주시는것도 도움이 될수있습니다.