건강관리
뚱뚱한 남자들이 날씬한 남자가 될 수 있는 식단좀 부탁드려도 될까요?
저는 20년가까이 뚱뚱하게 인생을 살아가고 있습니다.
182센치 키에 120킬로 몸무게를 지금 유지하고 있습니다. 저도 70킬로때 몸무게로 살고싶습니다. 저에게 알맞은 식단관리 좀 부탁드립니다!
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 현재 질문자님의 체중이나 활동량 지수를 따져서 권장칼로리를 계산하고그에 맞게 식사량을 조절하는것부터 진행하는것을 추천해드립니다.
또한 너무 다이어트식이라고해서 야채와 닭가슴살을 먹기보다는
평소 메뉴를 드시던 대로 드시되 권장칼로리를 지킬수있도록 양조절하는것부터 시작해보세요.
