고민상담
런닝머신 했는데 무릎이 아파요 어떻게 해야할까요?
아침마다 헬스장에 가기로 마음 먹고
런닝머신을 했습니다. 그런데 무릎이 아프네요 ㅠㅠ 자세가 잘 못된 걸까요?
중간에 무릎이 아플 것 같아서 살살 걸었는데 ㅠㅠ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.런닝머신을 시작할 경우 천천이 나의 맞는 속도를 맞춰서 일주일 정도 해본 후 조금 조금씩 늘려서 해야 합니다무릅이 안 좋으시면 실내 자전거를 타시면 무릎에 근육이 생기고 호전될 것입니다
안녕하세요. 늠름한비버7입니다. 우선 몸무게가 처음에 많이 나가면 런닝머신시 무릎에 하중이가서 아플수가있어요 런닝머신 뛰기보다는 가볍게 걷기 부터 해주시고 운동량이 부족할것 같으면 인클라인 모드로 단계를 높이면서 운동해주세요. 무릎보호대를 구매 해서 착용후 운동 권장드려요.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
이유는 정확하진 않지만 운동하시기 전에 스트레칭을 하신 다음에 해보시고 그래도 무리가 가시면 체중을 체크한번 하셔서 걷기를 하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
무릎에 무리가 가는 주법으로 뛰신것 같네요.
무릎 보호대를 사용하시거나
유산소를 통한 체중조절이 목적이시라면
속도보다 경사로를 높이는 방법을 사용하시는게 좋을 것 같습니다.
