런닝 후 무릎이 아픈데 운동 방법이 잘못 되었을까요?

Question

제가 한 달 전부터 런닝 머신을 주5회 정도 30분씩 걷고 뛰기를 반복하며 했는데 갑자기 한 쪽 무릎이 아픕니다. 운동 방법이 잘못된 걸까요?

Answer 1

원래 무릎이 튼튼햇던게 아니엇더라면 빠른걸음으로 런닝을하는게 나을껏같아요

달리는게 운동에 도움된다고는하지만

무릎에 부담이 많이 가면 빠른걸음으로 걷기운동을 하는게 몸에 부담이 없을것같아요

그러다 체력도 늘고하면 부담안가는선에서 3분이라도 뛰고 걷고 하는게 부담을 줄일수있는방법인것같아요

Answer 2

무릎 통증은 다양한 원인이 있을 수 있어요.런닝 머신 사용 시 올바른 자세와 신발을 착용하는 것이 중요해요.과도한 운동이나 부상으로 인한 통증일 수도 있으니 휴식을 취하고 만약 계속되면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋아요.

Answer 3

무릎 통증이 일시적이라면 운동 강도를 조금씩 줄이면서 추이를 지켜보시는 게 좋을 듯 하고, 계속 지속되는 통증이라면 이 경우에는 병원에서 진단 받아보시고 운동 방법을 바꾸거나, 무릎 보호대 착용도 고려해 보셔야 합니다.

Answer 4

러닝에서 무릎이 아픈 경우는 문제가 너무 많기 때문에 쉽게 무릎 보호대를 추천 합니다. 체중이 많이 나가면 러닝 신발이 매우 중요하고 미드풋으로 달리는 주법도 익혀야 합니다. 한번 달리는 과정에서 멈추지 말고 끝까지 달리고 달리다가 걷고 하는 것은 속도를 올리기 위한 훈련으로 다이어트나 체력 관리에는 크게 도움이 안됩니다.