긴장을 많이하는사람들은 어떻게 풀어야 하나요?

Question

어떠한 일을할때 긴장을 많이 하시는분들은

어떻게 풀어줘야 좋을지 고민입니다.

낯선일을 하게되면 긴장이 되는데요 어떻게 풀어줄까요?

Answer 1

첨심환을 이용하여 긴장을 풀어주는 방법도 있구요 마인드 컨트롤도 중요하고 심호흡을 크게 여러번 해주시면 도움이 많이 되는것 같습니다

Answer 2

심호흡 하기

점진적 근육 이완법 연습하기

요가해보기

따뜻한 물로 목욕하기

카페인 섭취하지 않기

알코올 피하기 등 여러가지가 있어요

Answer 3

긴장을 많이 할 때는 심호흡을 하고 마음이 편하다라고 말합니다

스트레칭도 하고 손바닥 눌러 주기도 합니다

명상을 평소에 하시면 도움이 됩니다

Answer 4

일단 저도 긴장을 많이 하게 되는데 가장 중요한 것은 마인드컨트롤이 중요합니다. 잘할수있다는 자기 최면을 하는 것이죠 그리고 호흡도 일정하게 하시는 것을 추천드립니다.