운동을 4시간 동안 열심히 했는데 살이 빠지지 않습니다. 운동 4시간 동안 열심히 했는데 올바른 식단은 무엇인가요?

Question

운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않았습니다. 운동을 4시간 이상 열심히 많이 했는데 살이 빠지지 않았습니다(운동을 열심히 했는데 근데 원인은 알고는 있었지만) 원인은 마트에 가공식품을 사 와서 그랬습니다(🙈 솔직히 너무 부끄럽고 그때만 생각해도 창피합니다) 운동을 많이 열심히 하면서 음식, 걱정없이 잘 빠지고 할 건 같아서 운동을 열심히 하고 의지하다 보니까 음식을 많이 먹어서 살이 빠지지 않았습니다. 운동을 4시간 동안 열심히 했는데 올바른 식단 방법은 무엇인가요? 그리고 운동은 4시간 동안 열심히 했는데 효과적인 식단을 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동만 많이 한다고 다이어트가 되지는 않습니다.

적당한 운동과 균형적인 식단이 제일 좋습니다 탄수화물도 현미 보리 잡곡밥을 드시는 것이 좋고 단백질도 지방이 적은 고기 두부 생선 종류가 도움이 됩니다