잠을 잘 못자는데 숙면하는 방법 알려주세요

Question

요즘 주식 스트레스 떄문에 잠을 잘 못자는데요

숙면에 도움 되는 방법 없을까요

주식이 오르면 좋겠지만

자꾸 내리니 잠도 안오고 너무 스트레스 받네요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 금융 스트레스와 수면 장애는 매우 흔히 연관되는 문제입니다. 주식 변동으로 인한 불안감이 잠들기 어렵게 만들고, 수면의 질을 저하시키는 것은 자연스러운 반응이에요. 이런 상황에서 숙면을 취하기 위해서는 우선 '취침 루틴'을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 잠들기 1-2시간 전부터는 블루라이트(스마트폰, 컴퓨터)를 멀리하고, 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭, 명상 등 몸과 마음을 이완시키는 활동을 해보세요. 또한 주식 관련 생각을 잠자리에서 분리하는 것도 도움이 됩니다. 취침 전 '걱정 시간'을 별도로 정해두고 그 시간에만 고민을 하거나, 주식 관련 생각이 들면 간단히 메모장에 적어두고 '내일 처리할 일'로 미뤄두는 방법도 효과적입니다. 카페인과 알코올은 수면의 질을 저하시키므로 오후부터는 제한하는 것이 좋고, 침실 환경을 어둡고 조용하고 시원하게 유지하는 것도 중요합니다. 지속적인 수면 문제가 있다면 전문의와 상담을 통해 더 구체적인 도움을 받아보시길 권해드립니다.