운동할 때 땀을 많이 흘리는 것이 체중 감소에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요. 제가 요즘에 다이어트를 시작해서 걷기운동을 많이 하는 편이예요. 밤에 하는데 만보정도 거니까 땀이 진짜 많이 나더라고요. 운동할 때 땀을 많이 흘리는 것이 체중감소에 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요.

저도 매일 1만보 걷기 실천하고 있습니다. 실내에서는 가급적 시원한 온도에서 운동만으로

해서 땀을 내야 합니다. 더워서 나는 땀은 금방 채워지거든요.

저는 해지고 선선해지면 동네 공원 가서 걷기하고 옵니다. 옷은 시원하게 입고 최대한 움직음을 통해서

땀을 내고 그 땀이 노폐물이 나가는 것이어야 진짜 효과가 있다고 생각합니다.

주변에 보면 살 뺀다고 땀복을 입고 더운 날 운동하는 사람들이 있던데 그렇게 빼는 땀은 오히려

수분과 전해질 등 몸에 좋은 성분이 나가는 거라 오히려 탈수와 피로감만 유발할 수 있습니다.

운동할 때의 땀은 몸을 움직여서 숨이 차면서 나는 땀니 진짜 효과있는 땀이라고 생각합니다. ^^

Answer 2

엄청 도움되죠.

다이어트에 가장 효과적인게 적게먹는것

그리고 땀 흘릴정도의 운동입니다.

땀 흘린다는 것은 그만큼 칼로리를 소모하는것이고 심장이 평소보다 많이 뛰는것이기 때문에 몸에 수분도 빠져나가지만 칼로리 소모도 높다는 것이거든요.

꾸준히 하시면 도움 되실거에요

Answer 3

운동하면서 흘리는 땀은 운동을 열심히 하고 지방이 타고 있다는 증거로 볼 수 있으므로 체중 감량에 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 더워서 흘리는 땀과는 다르게요.