여름이든 겨울이든 운동 시 땀 배출이 많을수록 살빼는 데 더 좋은 건가요?

Question

요즘 같은 날씨는 가만히 앉아만 있어도 땀이 납니다. 저녁에 30분 정도 걷다가 오는데 땀이 비오듯이 나던데

살을 빼기 위해서는 땀을 무조건 많이 흘려야 좋은 건지요? 수분이 빠져 나가는 걸까요?

Answer 1

많은 사람들이 땀을 많이 흘리면 살이 더 잘 빠진다고 생각하지만, 실제로는 꼭 그렇지는 않습니다.

땀은 우리 몸의 체온을 조절하기 위한 반응입니다. 더운 날씨에 가만히 있어도 땀이 나는 이유도 몸이 열을 식히기 위해서입니다. 따라서 땀의 양이 많다는 것은 지방이 많이 타고 있다는 뜻이 아니라 수분이 많이 빠져나가고 있다는 뜻에 더 가깝습니다.

예를 들어 여름 저녁에 30분 정도 걸었을 때 땀이 비 오듯 났다면, 운동으로 어느 정도 칼로리를 소비했을 수는 있지만 땀 자체가 지방을 없앤 것은 아닙니다. 운동 후 체중이 1kg 줄어 보이더라도 대부분은 수분 감소이며, 물을 마시면 다시 원래 체중으로 돌아오는 경우가 많습니다.

지금 현재 하시고 계신 걷기나 이런 유산소 습관은 굉장히 좋습니다.

하지만 살을 빼기 위해선 땀을 빼기 보단 식단과 운동을 통한 칼로리 소모가 가장 중요할거 같습니다.

Answer 2

땀을 많이 흘린다고 살이 더 잘 빠지는 건 아니에요 ㅎㅎ

땀으로 빠지는 건 대부분 수분이라 물 마시면 다시 돌아옵니다

결국 체지방을 빼는 건 땀의 양보다는 운동으로

실제 에너지를 얼마나 소비했느냐 + 식단 관리가 더 중요해요. 겨울에 땀을 덜 흘려도 운동을 제대로 하면 충분히 살 빠집니다.

오히려 요즘처럼 더운 날씨에 30분 걸었는데 땀이 비 오듯 난다면 탈수되지 않게 물은 꼭 챙겨 드세요!

땀 많이 흘렸다고 운동을 더 잘한 건 아니고, 꾸준히 걷는 것 자체가 훨씬 중요합니다 👍

Answer 3

이번년도에 날씨가 아주더운편이라 잠깐나갓다와도 샤워해야할정도로 해서 이번주주말도39도면. 거의저희동네가더워도35도인데대구는더워서ㅜㅜ

집에서에어컨키고 자는게최고예요ㅎ배달시켜먹던지여친이랑 모텔호텔 펜션가는것도조아요

Answer 4

건식 사우나 추찬힙니다 여름이라 땀도 쭉쭉나네요 사우나기

미세플라스틱을 배출한다고 히더리구여 저두 가끔 히는데 너므 개운하고 젛아요