근육량이 높으면 유산소로 살이 잘 안 빠진다는 게 맞나요?

Question

32여자구요 근육량은 30정도에요

높다보니까 유산소하면 잘 빠질 것 같아서 탁구랑 점핑운동 하고있는데..너무 더디네요

두달 반동안 2키로빠졌어요

근육이 높아서 유산소를 해본건데 그냥 헬스 하는 게 맞을까요?? 근육량 늘리면 자연스레 체지방도 감소되나요?

Answer 1

근육량이 높은 경우 유산소 운동으로 살이 잘 빠지지 않는 것이 맞습니다.근육은 열량을 많이 소모하는 조직이므로, 근육량이 늘면 기초대사량이 올라갑니다.근육량이 많은 사람은 유산소 운동 시 지방 연소가 상대적으로 적습니다.육량이 많은 사람은 유산소 운동보다는 근력 운동과 식단 관리에 더 초점을 맞추는 것이 효과적입니다. 근육량이 많더라도 적절한 유산소 운동과 식단 조절을 병행하면 체중 감량이 가능합니다.

Answer 2

안녕하세요 지나가는 사람입니다

아무래도 지방을 태워서 살을 빼는건데 근육량이 많으면 살이 안빠져요

근육을 지방으로 바꾸고 살을 빼시면되는데

근육자체를 줄이셔야 합니다 헌데

그정도 까지 하려면 건강상에 무리가 올수도 있고요

이쁜 몸매를 원하신다면 근육량을 줄이시고 유산소를 늘리시면되요

Answer 3

안녕하세요 어쩐지웅장한닥스훈트님, 만나서 반갑습니다 :)

네... ㅠㅠ 근육량이 높으면 유산소 운동으로 체지방을 빼기가 더 어려울 수 있습니다. 이는 근육이 에너지를 소모하는 데 더 많이 기여하기 때문입니다. 따라서 근육량이 높으면 유산소 운동만으로는 체지방 감소가 더딜 수 있습니다.

하지만 이는 절대적인 규칙은 아닙니다. 여성이면서도 30정도의 근육량은 상대적으로 높은 편은 아니기 때문에, 여전히 유산소 운동을 통해 체지방을 줄일 수 있습니다. 탁구나 점핑운동은 유산소 운동의 일종이며, 두 달 반동안 2키로를 빼셨다면 어느 정도 효과를 보고 계실 것입니다.

만약 체지방 감소를 더욱 빠르게 원하시거나 근육을 더 발달시키고 싶다면, 헬스 트레이닝을 포함한 저항 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 저항 운동은 근육을 더 강화시키고 대사를 촉진하여 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 근육을 늘리면 자연스럽게 체지방도 감소할 수 있습니다.

따라서 유산소 운동과 저항 운동을 조화롭게 결합하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 유지하는 것이 건강하고 효과적인 방법일 것같습니다 !

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