안녕하세요. 냉엄한발발이23입니다. 제가 경험해보도 느낀 루틴을 알려드릴게요
양배추 환이라고 있는데 고체로 된 환이 있습니다
역하지도 않고 하루에 30알씩(환의 크기가 작아요) 공복에 매일 드셔보세요 복통이 사라집니다 대변도 잘나오고요 그리고 아침에 달리기 조깅이 좋습니다 어제 저녁에 먹은 음식이 소화가 덜된것을 활성화 시켜주고 안정시켜주니까요
그렇다고 끼니는 거르지 마세요!!!! 두부 이런거도 좋아요 야식금지 따뜻한물 많이 드시구요 이거 한달만 하시면 장염 없어집니다 제가 그랬습니다 감사합니다