위염에 좋은 생활 습관과 음식 알려주세요

Question

안녕하세요

내시경 했는게

위염이 나와서요

위염에 좋은 생활 습관이랑

위염에 좋은 음식을 추천해주시면 감사하겠습니다!

속이 쓰려요 ㅜ

Answer 1

안녕하세요.

위염으로 고생이 많으십니다.

속히 회복되기를 기원합니다.

우선 생활습관으로, 1) 과식 및 폭식하지 않기, 2) 빠르게 먹지 않기(오래 씹기), 3) 규칙적으로 식사 챙기기, 4) 식사 후 3~4시간 내에 눕지 않기 등이 있습니다.

식단으로는 1) 음주, 커피 등 먹지 않기 2) 탄산 음료 마시지 않기, 3) 매운것 짠것 등 자극적인 식품 섭취하지 않기, 4) 견과류, 생선 등 섭취하기 (오메가 3가 많아서 염증에 좋습니다.) 5) 야채는 생으로 먹지 않고 최대한 조리해서 식감을 부드럽게 하기 6) 미음, 죽 등 소화가 잘 되는 식품 위주로 섭취하기

등등입니다.

참고부탁드리며 조금이라도 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.