영양제를 먹으면 새벽에 눈이 자동으로 떠집니다.
저는 30대 초반남자이고 현재 복용중인 영양제는 아래와 같습니다.
멀티비타민 (https://link.coupang.com/a/cZR7ii)
밀크씨슬 (https://link.coupang.com/a/cZR7yp)
오메가3 (https://link.coupang.com/a/cZR7Vw)
현재 이렇게만 먹고있으며, 보통 밤 12~1시쯤엔 잠을자는데 4시~4시40분 사이에 무조건 한번은 깨게되어
그 다음날에 피로감이 좀 심해가지구 영양제 복용을 중단해야하는지 싶어서 문의드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
이건 영양제랑은 딱히 관련이 있어 보이지는 않습니다. 중간에 잠에서 깨는 시간을 WASO라고 하는데요. WASO를 줄여주는 게 아쉬아간다추출물이 임상 데이터가 있습니다. 이거를 추가해보시는게 좋겠네요.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
영양제 복용 안 할 때는 새벽에 깨는 일이 없나요?
복용하시는 멀티비타민, 밀크씨슬, 오메가3는 대부분 수면을 방해하는 성분은 아니지만
함량, 복용시간, 개인차에 따라 일부 영향을 받을 수 있습니다.
가장 가능성이 높은 것은 멀티비타민입니다.
멀티비타민 제품에는 비타민B군이 중심입니다. 그러한 성분이 육체피로에 도움을 주지만
드물게 각성효과도 일부 나타냅니다. 따라서 특히 저녁에 복용하시는 경우 새벽에 깨거나
잠이 잘 안드는 증상을 겪기도 합니다.
혹시 멀티비타민 저녁에 복용하셨다면, 아침식후로 변경하시는 것을 추천합니다.
아침 복용으로도 새벽에 깨는 등 불편감 지속된다면 그 제품을 제외하거나
성분 및 함량이 더 낮은 제품으로 변경하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 멀티비타민은 아침 혹은 점심에 드시는 것이 좋겠습니다. 저녁시간에 드시면 수면에 방해가 될 수 있겠습니다. 시간을 조정하셔도 부작용이 있다면 중단을 해보는 것이 좋겠습니다.