몸이 많이 틀어져있는데 어떤 운동이 좋을까요?

Question

어깨도 말려있고 코어힘도 없고해서 운동을 좀 해볼까 하는데 유연성이 진짜 없거든요~ 도수치료받을때 필라테스는 별로라고 하셔서 요가를 해볼까 하는데 유연성이 0이여도 괜찮을까요?

Answer 1

유연성이 없더라도 요가는 충분히 시작할 수 있고, 오히려 몸 정렬과 코어 강화에도 도움이 됩니다.

특히 플랭크와 같은 기본 동작을 함께 하면 자세 개선에도 도움이 됩니다.

처음에는 무리하지 마시고 천천히 진행하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

코어힘이 없으시고 어깨도 말려있다면 개인적으로 헬스를 추천드리고 싶습니다. 처음에는 피티를 받으셔서 정확한 자세를 통해서 운동을 배우는 것도 좋다고 생각하며 처음부터 무겁게 하실 필요는 없습니다.