오래 앉아있을 수 밖에 없는 일이 많은데 건강에 괜찮을까요?

Question

다른사람들도 그런진 모르겠지만 평일기준 하루 최소 12시간은 앉아있는데요.

이대로 건강에 괜찮은건지 몇분 주기로 일어섰다 앉았다라도 해야 되지 않을지 걱정이에요.

다른사람들은 하루 평균 몇시간 앉아있는지,

몇시간 주기로 일어나서 운동하는지 궁금해요?

Answer 1

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

오래 앉아 있을 수 밖에 없다면 50분은 앉아 있고 10분은 돌아다니는 활동을 하는게 도움이 됩니다 아침, 점심, 저녁에 운동을 수시로 해서 몸의 경직성을 해소해줘야 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.

오래 앉아 있으면 건강에 좋지 않습니다. 앉아 있는 시간이 길어지면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 암, 비만 등 여러 가지 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 따라서 오래 앉아 있는 것을 피하는 것이 중요합니다.

오래 앉아 있어야 하는 경우에는 틈틈이 일어나서 움직이는 것이 좋습니다. 30분에 한 번씩 일어나서 5분 정도 걷거나 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 또한, 앉아 있는 자세를 자주 바꾸는 것도 중요합니다.

오래 앉아 있는 것을 피하기 어려운 경우에는 운동을 통해 신체 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 하루에 30분 이상은 중강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 중강도의 운동에는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.하루 종일 앉아서 일하신다면 점심때 밖으로 산책이라도 하세요. 2시간에 한번씩이라도 스트레칭하시구요