생활
하루에 3번 식사를 꼭 해야되나요?
일상 생활을 하다보면 하루에 두끼 정도 먹을때가 많은데 주변에서는 하루에 3끼를 먹어야한다고 많이들 이야기하더라구요 하루에 꼭 3끼식 챙겨 먹어야하나여?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건강맨입니다.
식사는 3번 무조건이라고 정해진건 없습니다. 물론 규칙적으로 먹어왔으니 배고픔도 그때로 맞춰지겠죠. 하루 기초대사량만 맞추면 괜찮을거같아요
하루에 3끼의 식사를 하는 이유는 올바른 영양 섭취와 건강한 대사 활동을 유지하기 위함입니다. 아래는 3끼의 식사를 하는 이유입니다:
1. **영양 공급**: 아침, 점심, 저녁으로 나눠진 3끼의 식사를 통해 영양소를 균형 있게 공급받을 수 있습니다. 각 식사마다 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 섭취하여 몸의 건강을 유지할 수 있습니다.
2. **에너지 공급**: 식사를 통해 에너지를 공급받아 일상적인 활동을 수행할 수 있습니다. 특히 아침 식사는 하루를 시작하기 위해 필요한 에너지를 공급하며, 점심과 저녁 식사는 에너지를 보충하여 하루를 마무리할 수 있도록 도와줍니다.
3. **혈당 조절**: 규칙적인 식사는 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 3끼의 식사를 하게 되면 혈당 변동이 줄어들어 혈당 농도를 일정하게 유지할 수 있습니다.
4. **대사 활동 유지**: 규칙적인 식사는 신진대사를 유지하고 소화를 촉진하여 건강한 대사 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. **식사 간의 간격**: 3끼의 식사를 하는 것은 식사 간의 간격을 적절하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 너무 긴 시간 동안 식사를 하지 않거나 너무 짧은 간격으로 식사를 하면 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 하루에 3끼의 식사를 규칙적으로 섭취하는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 중요합니다.안녕하세요. 헌신하는족제비288입니다.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
꼭 3끼를 먹어야하는건 아닙니다. 사람마다 1끼나 2끼를 먹는사람도 있습니다. 오히려 소식하는사람들은 더 많이 드시는 경우도 있구요