건강관리
하루에 기본적으로 식사를 3번 하는데요
식사를 하루에 3번을 하는 이유가 있을까요? 물론 요즘은 운동하시는 분들은 하루 몇번씩 먹는 분들이 많은데 기본적으로 3끼를 먹는 이유가 뭘까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우리 몸은 하루 종일 다양한 활동을 하면서 에너지를 소모해요.
이 에너지는 주로 우리가 섭취하는 음식에서 나오는데, 하루에 세 끼를 고르게 먹는 것은 하루 동안 안정적인 에너지를 공급받기 위해 필요합니다.
아침에 중요한 첫 끼를 놓치면 점심이나 저녁에 과식할 수 있고, 그로 인해 에너지 균형이 깨질 수 있어요. 식사는 혈당을 일정하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 아침을 거르면 혈당이 급격히 떨어질 수 있는데,이는 집중력 저하, 피로감을 유발할 수 있어요. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹으면 혈당이 일정하게 유지되어 기분 좋게 하루를 보낼 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루 3끼를 먹는 이유는 주로 에너지의 균형을 맞추고, 몸에 필요한 영양소를 꾸준히 공급하기 위해서이며 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 식사를 하면 하루 동안 안정적으로 에너지를 공급할 수 있고, 혈당 수치도 일정하게 유지됩니다. 또한, 규칙적인 식사는 식습관을 잘 유지하고, 과식을 피하는 데 도움이 됩니다.