안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우리 몸은 하루 종일 다양한 활동을 하면서 에너지를 소모해요.
이 에너지는 주로 우리가 섭취하는 음식에서 나오는데, 하루에 세 끼를 고르게 먹는 것은 하루 동안 안정적인 에너지를 공급받기 위해 필요합니다.
아침에 중요한 첫 끼를 놓치면 점심이나 저녁에 과식할 수 있고, 그로 인해 에너지 균형이 깨질 수 있어요. 식사는 혈당을 일정하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 아침을 거르면 혈당이 급격히 떨어질 수 있는데,이는 집중력 저하, 피로감을 유발할 수 있어요. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹으면 혈당이 일정하게 유지되어 기분 좋게 하루를 보낼 수 있습니다.