농구를 하다보면 발목이 계속 아프던데 어떻게 해야 할지 고민됩니다.

Question

농구를 좋아하는 사람으로써 농구해본 사람은 전부 다 아는 발목염좌랑 손가락 염좌를 달고 살고 있습니다만 손가락은 좀 그러다 마는데 오른쪽 점프하는 발목은 회복될 기미를 보이지 않고 있네요. 아픈 상태로 계속 뛰다보면 평생 이렇게 아픈 상태로 살아가야 하는건지 아니면 그냥 무시하고 계속 농구를 해야하는건지 고민이 됩니다.

Answer 1

경기 전 스트레칭을 많이 해주고 붕대로 발목과 발을 감아서 뛸 때 삐끗하지 않도록 해줍니다.

발목이 계속 아프면 병원을 가서 진료를 받아 보시는 걸 추천합니다! 아픈걸 놔두면 나중에 고생합니다!

Answer 2

발목은 점프 동작 후 올바른 착지를

하지 않으면 손상을 입기 쉬운데

발목 염좌는 발목 부위가 붓고 누를 때

통증이 느껴집니다

멍이 들기도 하고, 응급처치 후

안정을 취하면 상태가 나아지지만

전문의 진단이 필요하죠

가벼운 손상이라도 제대로

치료하지 않으면 관절의 안정성이

약해져 같은 부위를 계속 삐게 돼

위험할 수 있고요

그래서 부상을 막기 위해

신체 보호 장비를 사용하기도 하거나

보호대를 사용하는 경우에는

보호대가 자신의 신체와 잘 맞아야

보호 기능이 제대로 발휘될 수 있으며

큰 무릎 부상을 방지하기 위해서는

하지의 유연성을 기르는 것이 좋답니다

Answer 3

운동화끈을 꽉 매는것도 중요합니다.그리고 발목에다 압박붕대를 하시는 것도 좋으실것 같으니 한번 해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

그래서 운동선수들이 특히 점프를 많이하는 종목의 선수들이 발목에 테이핑을 하고 있습니다. 발목이 돌아가지 않게 하는

이유도 있겠지만. 발목의 피로도를 줄이고자 하는 부분도 있습니다. 이에 운동을 하시면서 아프시다면 운동선수들 처럼

테이핑을 해보시는게 어떨지요.. 운동화도 충격흡수가 잘되는 신발도 추천드립니다.

Answer 5

농구를 하다보면 발목이 계속 아프던데 어떻게 해야 할지 고민됩니다.

• 적정한 신발을 선택해야합니다. 농구화가 발목을 지켜줄거에요.

• 워밍업이나 스트레칭을 잘 해주어야 합니다.

• 부상시에는 잘 쉬어 회복에 집중하세요!