어떤 다이어트에 가장 적합한루틴은?

Question

어떤 다이어트에 가장 적합한루틴은? 건강하게 체중을 감량하기 위해서는 어떠한 루틴을 실천해서 다이어트를 실천하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

건강한 체중 감량을 위해 다음 루틴을 실천하세요:

1. 식단 관리:

단백질, 채소, 복합 탄수화물 중심의 균형 잡힌 식단.

설탕과 정제 탄수화물 줄이기.

하루 칼로리 섭취량을 목표 체중에 맞게 조절.

2. 운동:

주 3~5회 유산소 운동(걷기, 달리기).

주 2~3회 근력 운동으로 근육량 유지.

3. 생활 습관:

충분한 수면(7시간 이상).

규칙적인 식사와 물 섭취(하루 2L 이상).

스트레스 관리.

꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다.