밥을 안먹어도 배가 안고파요. 건강에 이상이 있는건가요?

Question

공부도하고 운동도 하는 육상부 고등학생인데, 아침은 당연하고 학교에서 나오는 점심, 저녁도 안먹어요. 배가 고픈것도 아니고 그냥 물만 마셔도 배가불러서 밥을 안 먹는데, 만약 밥을 먹는다면 일주일에 3끼 정도 먹어요. 그렇다고 해서 마르거나 저체중인건 아니에요. 키도 정상이고 몸무게도 제 키에 딱 맞아요. 6~7개월 동안 이러한 식생활을 해왔는데 다른 친구들이랑 어른들이 건강치 않은 것 이라고 하는데, 밥을 먹지 않아도 손톱과 피부, 몸무게와 키 모두 정상이면 건강한거 아닌가요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

현재 겉으로 드러나는 신체 증상이 정상이여도, 완전하게 건강한 것이 아닐 수 있겠습니다. 공부와 운동을 병행하시는 육상부 고등학생이신데, 일주일에 3끼만 드시고도 체중이 유지되며 배고픔을 느끼지 못하신다면, 신체가 기아 상태에 적응해서 생존을 위한 비상 체제를 가동하고 있을 수 있습니다.

무슨 뜻이냐면, 인체가 장기간 영양 공급이 제한이 되면, 생존을 위해서 기초대사량을 상당히 낮추고, 식욕 조절 호르몬 체계를 변화시켜서 배고픔이라는 감각 자체를 마비시키게 됩니다. 피부나 손톱 상태는 체내에 비축된 영양소가 완전하게 소모되는데 시간이 걸려서 당장에는 이상이 안 보이겠지만, 보이지 않는 내부에서는 심각한 손상이 진행 중일 수 있답니다.

성장기 운동선수에게 만성적인 에너지 부족은 스포츠-상대적 에너지 결핍(RED-S)를 유발해서 1)골밀도 저하, 2)호르몬 불균형, 3)심혈관 무리같이 좋지 못한 결과를 유발할 수 있습니다. 체중이 정상인 이유는 근육이 분해가 되면서 에너지로 쓰였거나, 기초대사량이 비정상적으로 낮아졌기 때문일 수 있으며, 물만 마셔도 배부른 것은 위의 용적이 한참 줄어들고 위장관의 운동성이 저하되었다는 위험 증상입니다..

이런 식생활을 6~7개월 지속을 하셨는데, 영양 결핍과 대사 불균형이 한계에 다다랐을 수 있어서, 겉보기에 괜찮다 하셔서 안심해서는 안 됩니다. 뼈와 내장 기관도 조용하게 타격을 받을 수 있어서, 되도록 내과나 소아청소년과에 내원하셔서 혈액 검사, 위장 기능검사같은 건강 검진을 고려해보시길 바랍니다.

억눌린 신체 반응을 회복하기 위해서는 전문가의 의학적 도움과 체계적인 영양 관리가 필요하겠습니다.

질문자님의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

지금 상태를 겉으로는 멀쩡하니깐 괜찮다고 보기엔 몸이 조용히 버티고 있을 가능성이 큽니다. 사람의 몸이 생각보다 끈질겨서 티를 안낼뿐이지 육상부에 성장기라면 더더욱 그냥 넘어갈 일이 아닙니다.

육상부로 운동을 하는데 주 3끼라면 연료 없이 차를 운행하는 것과 같습니다. 몸 안에서는 근육이나 내 몸의 세포를 분해해서 에너지로 쓰고 있을 확률이 높습니다.

배 안고프다는 신호는 건강하다기 보다 몸이 적응해서 배고픔 신호 자체가 꺼져버렸을 가능성도 있습니다. 오래 굶으면 실제로 식욕호르몬이 고장나 배고픔을 못느끼기도 한다고 해요.

겉이 정상이라고 속도 정상이라고 보기는 어렵습니다. 시간이 흘러 체력이 저하되고 기록이 안나오기 시작하며, 집중력이 떨어지고, 컨디션이 안좋아 지는 시기가 오게됩니다. 그때가 되면 골밀도, 근육량이 부족해지고 영양실조에 걸릴 수 있습니다.

지금 몸은 적금깨면서 버티고 있을 확률이 높습니다.

그래서 결론은 억지로라도 하루 두끼는 드시길 권장합니다. 바나나, 우유, 샌드위치 등 간단한 걸로 탄수화물과 단백질을 보충해주세요.

지금 괜찮은데 하지만 나중에 퍼지면 그때가서 고치기 엄청 힘들어집니다.

몸 상태를 더 정확히 보려면 병원가서 기본 혈액검사라도 해보는게 좋습니다.

건강을 위해 영양을 섭취해 주시길 바랍니다.

건강하세요!!