안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠을 잘자기 위한 방법을 안내해드리겠습니다.
가능하면 평소에 운동을 꾸준히 하는것이 수면에 도움이 됩니다.
또한 자기전에 따뜻한 차나 음료를 마시는것도 수면에 도움이 됩니다
자기전에 영상을 보거나 휴대전화를사용하게 되면 수면에 방해가 될수있으니 가능하면 사용하지 않는것이 좋습니다.
끝으로 자기전에 일기를 써보는것도 뇌를 쉬게 하고 하루를 마무리할수있는 것이 될수있기에 일기를 써보시길 추천드립니다.