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체력을 키우기 위해 러닝을 하려고 하는데요. 뒷 산을 뛰는 거랑 일반 평지를 뛰는 거랑 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.
체력을 키우기 위해 러닝을 하려고 합니다. 가깝기는 뒷산이 더 가깝거든요. 뒷산을 뛰는 거랑 일반 평지를 뛰는 거랑 어떤 차이가 있는지 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
산을달리기위해서는 평지에서부터. 뛰어야 트레일러닝이 가능합니다 직접해보세요. 조금의. 각도가 심박수를 얼마나 올리는지 천지차이입니다. 속도도 줄지만 걸음수조차 어마하게 차이가있어요
뒷 산을 오르내리며 뛰는 것은 전신 강도를 더욱 향상시킬 수 있습니다.하산 시에는 하반신 근육을 강화할 수 있습니다.
오르막길은 심폐 지구력을 크게 향상시키고
근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
평지에서 뛰는 것은 안정적이고 규칙적인 운동이며 전반적인 유산소 운동 효과를 가져옵니다. 또한 기초 체력을 향상시키는 데 좋습니다.