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안녕하세요 노인장입니다 .팔운동이나 걷을때도 배에 힘을 주고 하는 것은 어떤 효과가 있습니까 배에 힘만 주는게좋은지 뒤로 들여보내는 것이
안녕하세요 노인장입니다 .팔운동이나 걷을때도 배에 힘을 주고 하는 것은 어떤 효과가 있습니까 배에 힘만 주는게좋은지 뒤로 들여보내는 것이 좋을지 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
네 안녕하세요 가난한 노인네님.
팔 운동이나 걷기를 하실때에 배에 힘을 주시면 몸의 중심이 잡히고 자세가 안정되어서 부상 예방에 도움이 되는데요배에 힘만 주시는 것보다는 복근을 살짝 뒤로 당기시어 척추를 지지해주시는 것이 훨씬 좋답니다.
이렇게 하시면 허리 통증도 줄일 수 있구요, 운동 효과도 높일 수 있답니다.
꾸준히 하시게 된다면 자세 개선과 함께 전반적인 체력 향상에도 도움이 될 거같네요
감사합니다.