연휴 기간 동안 엉망이 돼 버린 생활 패턴 어떻게 복구 시키나요?

Question

한창 돌도 씹어 먹어도 될 때는 5일을 밤새도 주말만 잘 자면 됐었는데.

이제는 그게 안되네요.

한번 패턴 무너졌더니 또 안 고쳐지는데요.

이거 어떻게 해야 될까요?

커피 마셔도 졸아버리고 오늘은 어떻게든 버틴다는 게 오후2시까지만 버티고 결국은 쓰러졌어요?

Answer 1

연휴 기간 동안 모든사람들이 엉망이 된것같아요~몸은 천근만근이고 모든것이 귀찮고 힘만드네요~다음내내 힘든 시간이 될듯하네요~ 전 낼부터 운동을 시작해보려고합니다~이제부터 규칙적인 생활이 필요 한것같아요~~

Answer 2

어느 정도 적응하는데 시간이 필요할 것 같습니다 너무 무리할 필요는 없다고 생각하고요 적당히 휴식을 취하고 수면도 취해 주면서 조금씩 적응해야 됩니다

Answer 3

패턴이 이미 망가졌다면 하루는 고생을 하셔야 될 것 같습니다. 말 뜻은 일상으로 돌아가기 하루 전에는 최대한 일상의 수면 패턴을 동일하게 맞춰서 다음날 부터는 일상으로 돌아갈 수 있을 것 입니다

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 쉽게는 안돼겠지만 일단 저녁에 잠을 자도록 노력하시고 최대한 낮잠을 안자고 커피로 버티시는 방법이 있구요 출근을 하면 아무래도 졸면서 할꺼 같네요.

Answer 5

안녕하세요~

사람은 적응의 동물이라고들 하잖아요. 결국 돌아오기는 할 거예요. 시간이 걸릴 수는 있더라도요. 일단은 의식적으로 원래대로 살기 위해서, 노력해 나가 보시는 게 좋을 듯 해요. 하나씩, 원래의 루틴대로 하기 위해 노력해 보시기 바랍니다.

Answer 6

연휴기간동안 아마 낮과밤이 바뀌거나 수면 시간등이 불규칙해진부분이 있으실수있을건데요.

이건 따로 비법이 있는게 아니랍니다.

스스로 인지하고 정신력으로 버티시는 수밖에 없답니다.

오늘 2시까 저텼으면 내일 4시까지 버티고 하는식으로 조금씩 시간을 뒤로 돌려보세요.

그럼 자연스럽게 낮과밤이 정상화 될겁니다.

Answer 7

매년 반복되는 명절후유증에 생활리듬이 깨지다보니 연휴동안 자유로운 일상이지만 잘때만큼은 평소에 자는 시간에 잠을 자니까 리듬이 깨지지않더라구요. 결국 일상으로 돌아가면 저절로 회복되는거같아요.