물류센타에서 일하면서 런닝 하면??

Question

물류센타에서 하루종일 물건들고 집에와서 매일5키로 달리는데 괜찮을까요?

허리가안좋아 런닝을 시작했는데 한두달은 허리가 풀리는것 같더니 뛰면 안 아프고 아침에 일어나면 다시아프고 하는데

어떻게 해야할까요?

Answer 1

물류센터에서 허리를 많이 쓰는 일을 하시다 보니 통증이 있는 것 같은데요... 거기에 러닝까지 하시면서 피로가 쌓여 있는 것 같습니다. 러닝을 같이 하시는 것도 좋지만 코어 근육 강화하는 운동들도 같이 병행을 하시는게 좀 더 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 그리고 매일매일 러닝을 하시기 보다는 주 2회 정도는 휴식을 취하시는 것도 회복에 많은 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

물류센터 근무와 매일 5km 러닝을 병행하는 것은 신체에 상당한 무리를 줄 수 있으며, 현재 나타나는 통증 양상은 허리 디스크 손상이나 과도한 근육 피로의 신호일 가능성이 높습니다.

감사합니다.