나만의 월요병 극복 방법 꿀팁 있으신가요..?

Question

일요일 밤마다 너무너무 출근하기 싫어서 월요병이 심해져요..ㅠㅠ 퇴사가 답인가 싶을정도로 출근이 하기싫은 일요일 밤이네요.. 다들 월요병 어떻게 극복 하시나요..?

Answer 1

저는 토요일에만 약속 잡고 일요일은 큰 일 없는 이상 무조건 쉬었어요! 그리고 일찍 잠드는게 제일 중요했어요,,! 월요일이 다가오는 게 싫어 늦게자다보니 더 피곤하고 월요병이 도지더라구요 ㅠ 수면의 질도 중요합니다

Answer 2

지하철 같이 타고 가는 사람들 보면서 다들... 이렇게 살아가고 있는거야 힘든게 아니고 당연한거야 라고 생각하구요! 다시 퇴근하는 시간이 금방 올거라고 생각해요..ㅎ

Answer 3

햇빛 + 몸 조금 움직이기

이건 과학적으로도 효과 있음

아침에 햇빛 10분

가볍게 걷기

뇌가 “아 이제 시작이다” 하고 리셋됩니다~^

Answer 4

출근 직후 10분 루틴 만들기

이거 하나만 해도 안정감 확 올라감

따뜻한 음료 마시기

오늘 할 일 간단 정리

음악 1~2곡 듣기

루틴이 있으면 불안감이 확 줄어듭니다

Answer 5

‘월요일 보상’을 일부러 만들어

이거 효과 진짜 큼

예를 들면:

좋아하는 커피 마시기

점심 맛있는 거 먹기

퇴근 후 작은 계획 (치킨, 넷플릭스 등)

“월요일 = 힘든 날” → “월요일 = 보상 있는 날”로 바꾸는 거

Answer 6

월요일 오전 난이도 낮추기

월요일부터 빡센 일 넣으면 멘탈 바로 터짐

단순 업무부터 시작

이메일/정리/가벼운 업무 먼저

중요한 건 오후로 미루기

뇌를 “시동 거는 날”이라고 생각해

Answer 7

일요일 밤을 바꾸는 게 핵심

월요일이 힘든 이유 70%는 일요일 밤 때문이야.

너무 늦게 잠들지 않기 (이거 진짜 중요)

월요일 준비를 미리 해두기 (옷, 일정, 할 일 3개만 정리)

“내일 빡세다…” 생각 금지

Answer 8

ㅎㅎ 월요병은 직장인들에게 있어 만국공통 현상인가 봐요

외국에도 있다네요

그런데 저는 월요병이 없어요

월요일은 쉬어서 출근 시작일인 화요일에는 좀 괜찮거든요

일주일이 금방 지나가는 듯합니다

저처럼 출근일을 조정할수 있다면 한번 해보세요 꽤 도움이 됩니다

월요병 극복방법으로는 긍정적인 마음을 갖는거예요 사실 할수있는 방법은 마음을 달리 먹는것밖에 없지요

그리고 오늘밤에 평소보다 오히려 일찍 주무신다면 스트레스와 싸우는 뇌를 쉬게 해줘서 긴장과 불안 완화에 효과가 있을 거예요

Answer 9

월요병을 극복하기 위해서는 일단 일요일에 즐거운 활동이나 취미 활동으로 스트레스를 줄여주는 게 좋고 가급적 일찍 잠에 들어서 월요일에 좋은 컨디션을 유지해 주는 게 좋습니다. 미리 퇴근하고 할 일, 먹을 음식을 정해두어서 퇴근 후의 기대로 남겨두시는 것도 월요병을 완화하는 데에 도움이 될 수 있습니다.