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하루에 만보걷기가 건강에 도움이될까요
안녕하세요.산댁이입니다.
평소에 운동을 전혀안하고 살고있습니다.
안하는것도 습관이 되버려서 일끝나고 집에오면 움직이는것도 귀찮네요.폰으로 영상을 보다버니 요즘 만보걷기가 유행인것같은데 하루에 만보걸으면 운동효과가 있나요?
3개의 답변이 있어요!
하루에 1만보응 걷는게 건강에 도움이 되기는 하지만 사실상 단련이 된다고 보기는 어렵습니다. 1만보 생각보다 운동이 되지는 않습니다. 물론 환자들이나 노인분들에게는 큰 운동이 될 수 있지만 일반적인 건강한 사람에게는 걷다보면 어느 순간 1만보가 되는 정도라서 큰 영향을 주지 못합나다.
하루에 만보걷기가 좋다는 게 아니라 만이라는 상징적인 숫자를 가져다 붙인 겁니다.
적적한 걷기의 수준은 그보다 좀 적어도 됩니다.
걷기를 권장하는 이유는 워낙에들 움직이지를 않으니까 걷기라고 하세요 하는 의미이지 운동효과는 그리큰 편은 아닙니다.
걷는거는 참 좋더라구요^^
산책이든 운동이든 걷기는 가장 손쉽게 하기에 좋은 운동이구요
저는 다른건 몰라도 걷는거는 꾸준히 하려고 하고있는데요
소화도 잘되는거같고^^ 몸도 좀 풀리는 기분이라서 좋네요