다이어트에 견과류가 왜 좋은가요?
안녕하세요.
다이어트 식단을 짤때면 항상 견과류가 첨가되는 것을 보게 되는데요.
견과류가 다이어트하는데 효과를 배가 시키는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 같은 경우는 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많이 들어 있어서 혈관 건강 콜레스테롤에기때문에 항상 빠지지 않는 음식 중에 하나입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류는 섬유질이 풍부하여 소화가 느리게 진행되므로 오랜 시간 동안 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 예방하고, 식사 사이의 간식 섭취를 줄여 체중 감량에 유리합니다.
안녕하세요.
견과류는 다이어트에 효과적인 식품으로, 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 기초대사량을 증가시켜 체지방 축적을 줄이며, 혈당을 조절하고 건강한 지방을 섭취하여 혈관 건강을 촉진하며, 변비를 예방합니다.
그러나 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하고 잘 씹어 먹어야 합니다.
