면역력이 정확하게무엇인가요? 또 면역력에 좋은 음식은 무엇이 있나요?

면역력은 우리가 질병에 쉽게 노출되 않도록 우리를 지켜주는 존재입니다. 비타민C가 많은 과일 오렌지, 레몬, 귤, 고구마, 브로콜리 등을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 필수영양수 비타민C는 면역력을 강화에 좋은 역할을 하는 성분입니다. 또 평소 카페인이 들어있는 커피보다 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 면역력향상에 도움됩니다.

면역력을 기른다는 것은 인체의 방어력을 높이는 것과 같은 말인데요. 외부에서 올 수 있는 질병으로부터 자신을 방어할 뿐만 아니라, 무너진 건강을 다시 회복시키는데도 도움을 줍니다. 특히 겨울에는 감기 바이러스가 기승을 부리기 때문에 면역력에 더욱 많은 관심을 두곤 하는데요.면역력을 높이는 방법으로는 운동, 청결유지, 좋은음식의 섭취 등이 있습니다. 그리고 건강을 해치는 잘못된 식생활의 개선도 꼭 들어가야 하죠. 평소 건강한 사람이더라도 면역력을 잘 관리하지 않으면, 질병에 걸렸을 때 회복하기 쉽지 않을 수도 있습니다. 이것은 어느 환자라도 마찬가지라고 보시면 돼요.

사람이나 동물의 몸안에 병원균이나 독소 등의 항원이 공격할 때, 이에 저항하는 능력을 면역력이라 합니다.

1. 버섯

식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해주는데요

콜레스테롤을 낮춰주고 비만, 변비를 막아주며 

암을 예방하는 웰빙, 장수 식품으로 각광받고 있습니다. 

이 같은 효능의 중심엔 베타글루칸이 있는데요 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 90% 이상이 수분이고 식이섬유가 풍부하여 

만병의 근원 이라는 변비 예방 및 치료에도 좋아 면역력에 좋은 음식10 입니다.

2. 사과

면역력에 좋은 음식10 으로 사과는 칼륨,비타민C,유기산,펙틴,플라보노이드 등이 풍부하게 들어 있습니다.특히 사과에 포함된 칼륨은 소금 성분인 나트륨을 몸 밖으로 배출하기 때문에 고혈압 환자에게도 아주 좋습니다. 또한 사과의 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 증강 켜주고 식이섬유의 일종인 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주며 플라보노이드 성분은동맥에 찌꺼기가 쌓이는것을 막아줘서 심장병 등과 같은 혈관질환과 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

3. 감

잎이 무성한 감나무 밑에 서 있기만 해도 건강하다 라는 말이 있을정도로 감은 포도당과 과당이 많이 들어 있어서 먹으면 금세 힘이 나고 피로가 풀리는 과일 입니다. 피부미용과 감기 예방에 좋은 비타민C와 A,B까지 모두 갖고 있는데요열매뿐만 아니라 감 잎에도 비타민C와 폴리페놀이 풍부해 항산화 효과를 내기 때문에 고혈압,심장병,동맥경화증을 예방하는데  도움이 되어 면역력에 좋은 음식10 입니다.

출처: https://zpkpkz6.tistory.com/351 [좋은글과 명언]