이거 범불안장애인가요...??? 맞다면 치료는 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요. 20대 여대생입니다. 제가 범불안장애일까요? 저는 꼼꼼한 성격이라고 생각합니다. 기억날 때 적어두거나 메모해두지 않으면 불안해 합니다. 침대에 누워서 자기 전에 생각나도 꼭 적어두고 자야해요.. 그리고 너무 불안하면 잠을 못 자거나 알람이 울리기 전에 3번은 깨고 스트레스가 극에 다다르면 소화가 잘 안 됩니다.. 또 여기저기 물어봐요. 나 잘 할수있겠지? 이런 말을 확인 받고 싶어해요. 한 사람에게 4번씩 여러명에게요.. 그래서 제가 사람들을 피곤하게 하는 것 같아서 미안해요.. 고치고 싶은데 마음처럼 안 되고.. 어떻게 해야할까요...

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

안녕하세요. 20대 여대생님의 불안함이 느껴져 마음이 아픕니다. 말씀해주신 꼼꼼함, 잦은 확인, 수면 문제, 소화 불량 등은 범불안장애의 증상일 수 있습니다. 하지만 불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이며, 불안을 느끼는 원인과 상황은 매우 다양합니다. 불안이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

범불안장애 치료는 약물 치료와 인지 행동 치료를 병행하는 것이 효과적입니다. 약물 치료는 불안 증상을 완화하고, 인지 행동 치료는 불안을 유발하는 생각과 행동 패턴을 교정하는 데 도움이 됩니다. 스스로 할 수 있는 방법으로는 규칙적인 생활 습관, 충분한 수면, 건강한 식단, 규칙적인 운동 등이 있습니다. 또한, 명상이나 요가와 같은 이완 요법도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 혼자 힘들어하지 말고 주변 사람들에게 솔직하게 이야기하고 도움을 청하는 것입니다. 잊지 마세요, 당신은 혼자가 아닙니다.