이거 범불안장애인가요...??? 맞다면 치료는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 20대 여대생입니다. 제가 범불안장애일까요? 저는 꼼꼼한 성격이라고 생각합니다. 기억날 때 적어두거나 메모해두지 않으면 불안해 합니다. 침대에 누워서 자기 전에 생각나도 꼭 적어두고 자야해요.. 그리고 너무 불안하면 잠을 못 자거나 알람이 울리기 전에 3번은 깨고 스트레스가 극에 다다르면 소화가 잘 안 됩니다.. 또 여기저기 물어봐요. 나 잘 할수있겠지? 이런 말을 확인 받고 싶어해요. 한 사람에게 4번씩 여러명에게요.. 그래서 제가 사람들을 피곤하게 하는 것 같아서 미안해요.. 고치고 싶은데 마음처럼 안 되고.. 어떻게 해야할까요...
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
안녕하세요. 20대 여대생님의 불안함이 느껴져 마음이 아픕니다. 말씀해주신 꼼꼼함, 잦은 확인, 수면 문제, 소화 불량 등은 범불안장애의 증상일 수 있습니다. 하지만 불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이며, 불안을 느끼는 원인과 상황은 매우 다양합니다. 불안이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
범불안장애 치료는 약물 치료와 인지 행동 치료를 병행하는 것이 효과적입니다. 약물 치료는 불안 증상을 완화하고, 인지 행동 치료는 불안을 유발하는 생각과 행동 패턴을 교정하는 데 도움이 됩니다. 스스로 할 수 있는 방법으로는 규칙적인 생활 습관, 충분한 수면, 건강한 식단, 규칙적인 운동 등이 있습니다. 또한, 명상이나 요가와 같은 이완 요법도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 혼자 힘들어하지 말고 주변 사람들에게 솔직하게 이야기하고 도움을 청하는 것입니다. 잊지 마세요, 당신은 혼자가 아닙니다.
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