종아리 쥐나고 다안풀렸을때 압박마사지기?
자다가 종아리에 쥐가났었는데 제대로 안풀어져서 압박하는 마사지기(풀*오)를 했는데 하고나서 더아프고 더 땅땅하게부은 느낌이에요..
원래 종아리 쥐난거 덜풀렸을때그런거하면 더 붓고 아픈가요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
보통 종아리 쥐난거 안 풀렸을때 마사지하면 풀어지지만 뭉친정도가 심했다면 하고나서 더 자극이 왔을수 있습니다 시간이 지나야될것 같네요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
다리 근육의 경련이나 뭉침으로 인해 쥐가 날 수 있는데 충분히 이완 되지 않은 상태에서 강한 힘으로 압박 시 통증이 더 심하거나 부을 수 있습니다.
따라서 쥐가 났을 때는 근육이 천천히 이완 될 수 있도록 지압 또는 가벼운 마사지를 통해 뭉쳐 있는 근육을 풀어주시거나 의자에 앉아 다리를 쭉 뻗고 들었다 내렸다를 반복해 주거나 발끝을 천천히 얼굴 쪽으로 당겨 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.
그 외 찜질팩 또는 따뜻한 물에 적신 수건 등으로 쥐가 난 부위에 찜질을 해주는 것도 근육 긴장을 완화시키는데 도움이 됩니다.
종아리에 쥐가 나고 나서 적절히 풀리지 않았을 때 강한 압박을 가하는 마사지기를 사용하면 근육이 더 긴장하고 염증이 생길 수 있습니다. 이로 인해 붓기와 통증이 더 심해질 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보세요:
휴식: 해당 부위를 쉬게 하고 무리한 활동을 피하세요.
냉찜질: 처음 24-48시간 동안은 냉찜질을 하여 염증과 붓기를 줄이세요.
온찜질: 초기 염증이 가라앉은 후에는 온찜질을 하여 혈액 순환을 도와주고 근육을 이완하세요.
가벼운 스트레칭: 부드럽게 종아리 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화하세요.
수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 근육 경련 예방에 도움을 주세요.
증상이 지속되거나 악화되면, 병원 진료 보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 종아리에 쥐가 났을 때에는 발가락 끝을 당겨 근육을 늘려주시는 것이 좋습니다. 과하게 수축되어 압통점이 생겼기 때문에 스트레칭을 통해 풀어주셔야 합니다. 감사합니다.
종아리 근육에 경련이 일어난 후에는 근육이 수축되고 긴장되어 있는 상태입니다. 이때 마사지기로 강한 자극을 주면 오히려 근육 손상과 부종을 악화시킬 수 있습니다. 근육 경련 직후에는 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키고, 가벼운 스트레칭으로 근육을 늘려주는 것이 도움됩니다. 또한 손이나 엄지 손가락으로 압통점을 가볍게 문지르는 것도 좋습니다. 통증이 심하고 부종이 지속된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 물리치료나 약물 치료를 받을 수 있습니다. 평소 규칙적인 스트레칭과 마사지로 근육 긴장을 완화하시면 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.
종아리에 쥐가 나고 나서 제대로 풀리지 않았을 때 압박 마사지기를 사용하는 것은 통증과 부종을 악화시킬 수 있습니다. 근육 경련이나 쥐가 난 상태에서는 근육이 이미 긴장되어 있고 염증이 있을 수 있습니다. 이때 압박 마사지기를 사용하면 근육에 추가적인 압박을 가해 혈액순환을 방해하고 염증을 더 악화시킬 수 있습니다. 쥐가 자주 나는 경우에는 근육의 피로, 전해질 불균형, 탈수 등의 원인을 고려해볼 필요가 있으며, 이를 예방하기 위해 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단, 규칙적인 스트레칭이 중요합니다.