건강관리
하루에 한번만 밥을 먹어도 관계없나요?
요즘 살이 쪄서 고민입니다 운동량이 부족한데 먹는것은 많으니 그런것 같은데 하루에 점심 한끼만 먹어도 괜찮은가요? 와이프가 점심만 먹는데 괜찮은걸로 봐서는 괜찮을것 같긴 한데요 ㅎ
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
하루 한 끼의 식사는 영양 불균형, 기초대사량 감소, 요요 현상, 근육 감소 등의 건강 문제를 야기할 수 있으며, 균형 잡힌 식단, 채소 섭취 증가, 충분한 단백질 섭취, 정기적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 통하여 건강하게 체중을 감량하는 것이 바람직합니다. 하루 한 끼 식사는 단기적인 체중 감량에는 효과적일 수 있으나, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 자신에게 맞는 지속 가능한 식단과 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하루 한끼라고해도, 설탕을 포함한 정제 탄수화물, 가공식품, 인공감미료의 섭취는 줄여나가셔야 합니다. 떡이나 국수, 흰쌀밥보다는 현미잡곡밥 좋습니다,
육류같은 경우도 소시지, 돈까스, 햄버거패티, 떡갈비보다는
진짜 고기로 요리를 해드시는 것이 영양면에서도, 체중감량면에서도 도움이 됩니다. 요리를 할 때도 조미료, 양념류를 듬뿍 넣어서 맛을 내기보다는 담백하게 고기자체를 굽거나 삶거나 쪄서 소금이나 후추 정도로 간을 해서 드시는 것이 좋겠습니다.
어패류의 경우도생선까스, 오징어 튀김, 어묵, 크랩스틱 가공식품말고, 진짜 생선, 새우, 조개류 등을 직접 요리해서 드시는 것이 이득이 됩니다.