심리상담
최근에 수면이 부족한데 잠이 안오는 이유?
최근 야근에 몸이 너무 피곤하고 스트레스 많아 지는데 수면을 제대로 못자고 있습니다.
그 이유가 무엇인가요? 그리고 수면부족과 함께 식사를 제대로 못하고 있습니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 야근과 스트레스로 인한 수면 장애는 현대인들이 흔히 겪는 문제입니다. 과도한 업무 스트레스는 우리 몸의 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 증가시키는데, 이는 자연스러운 수면-각성 주기를 방해할 수 있습니다. 특히 불규칙한 식사와 함께 나타나는 수면 장애는 악순환을 일으킬 수 있어요. 피로함을 느끼지만 잠이 오지 않는 상태는 '과다 피로로 인한 불면증'의 전형적인 증상일 수 있습니다. 이런 상황에서는 일과 휴식의 경계를 명확히 하는 것이 중요합니다. 잠들기 전 1-2시간은 업무와 관련된 생각을 멈추고, 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어주세요. 또한 규칙적인 식사 시간을 지키고, 가능하다면 점심시간에 짧은 산책을 하는 것도 수면의 질을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 수면 장애는 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 증상이 계속된다면 전문가와 상담하시길 권장드립니다.