무기력하고 번아웃이 온 상황에서 집에만 있으면 더 증상이 심해집니다. 그래서 이럴 때 일수록 너무 힘들더라도 규칙적이고 건강한 일상루틴을 만들어 관리를 해주셔야 합니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적인 운동을 통해서 극복해보세요. 집에서 나가기 너무 귀찮고 무기력해도 일단 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 최대한 몸을 움직여주는 활동이 필요합니다. 기분도 좋아지고 심신이 안정되며 삶의 활력과 의욕을 찾는 데 도움이 많이 돼요. 일단 작은 목표부터 하나씩 세워서 실천하는 것이 중요한데요. 내가 오늘 하루 30분 운동을 목표로 세우고 그것을 꾸준히 실천해보세요. 작은 것 부터 실천하면 성취감을 얻을 수 있고 나의 사기가 올라갑니다.