야외 런닝을 할때 주의할 점과 실내 런닝과의 차이점은?

Question

매일 실내 런닝머신에서 5킬로미터 정도를 달리고 있습니다. 날씨가 좋아지면 야외런닝도 병행해보려고 합니다. 야외런닝을 할때 특별히 주의할 점과 실내 런닝과의 차이점이 있을까요? 야외런닝을 하면 뭘 더 준비해야하나요?

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

야외 러닝을 할 때는 시시각각 환경이 변화하기 때문에 주의를 잘 살피시고 달리셔야 합니다. 혹시 바닥에 무언가 걸려서 넘어질 수도 있으니 주의를 하시면서 달리시면 좋습니다. 실내러닝과 비교했을 때도 야외 러닝은 보다 더 높은 강도의 운동이 되기 때문에 긴거리를 달리게 되면 하루 이틀 정도 휴식을 취해주셔야 합니다.

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채택된 답변

삐닥한파리23 · Answer

야외 런닝은 그래도 실내 런닝보다 바깥 풍경을 보면서 할 수 있다는 장점이 있지만 날씨를 잘 확인을 해야됩니다. 미세먼지가 심하거나 비가 오거나 하면 하지 않는 거 추천드리며 그리고 바닥 상태도 잘 확인을 해야됩니다.

도롱이 · Answer

야외 런닝은 지면의 변화, 바람, 햇빛 등 환경의 영향을 받으므로 적절한 신발과 자외선 차단, 수분 보충이 필요합니다. 실내 런닝머신보다 충격이 크고 페이스 유지가 어렵지만, 자연 환경에서 심폐 지구력과 균형 감각을 균형 감각을 더 강화할 수 있어요.