보통 갈아서도 많이 먹는데
저는 주스보다는 통과일 그대로 주는 것을 추천드립니다. 씹어 먹는 과일이 포만감도 더 오래가고, 아이들이 한 번에 너무 많이 먹는 것도 줄일 수 있습니다.
추천드리고 싶은 과일은 사과, 배, 키위, 귤, 베리류, 방울토마토, 바나나 추천드리고 싶어요.
사과와 배는 씹는 맛이 있고 수분과 식이섬유가 있어 간식으로 좋습니다.
키위나 귤은 새콤한 맛이 있어서 너무 단 과일만 찾는 아이들에게 괜찮고, 블루베리나 딸기 같은 베리류는 비교적 부담 없이 먹이기 좋습니다.
국민 과일인가요 정말 많이 드시는 방울토마토도 달지 않으면서 간식처럼 먹기 좋아서 추천드립니다.
바나나도 좋은 과일입니다. 가격도 부담이 적고 포만감이 꽤 있어서 아침이나 간식으로 좋습니다. 다만 바나나는 다른 과일보다 든든한 편이라 많이 먹기보다는 하루 1개 정도로 조절해주면 좋을 것 같습니다. ^^
다만 과일도 많이 먹으면 당 섭취가 늘 수 있으니, 말린 과일이나 과일주스보다는 생과일 위주로 주는 것이 좋습니다.
그럼 좋은 과일로 좋은 당을 충전해주시길!