변비는 아닌데 배가 계속 불편해요. 식습관 때문일까요?

Question

배가 엄청 아픈 정도는 아닌데, 계속 불편할 정도로 아파요. 변비는 아닌 게 대변은 잘 보고 있어요. 최근에는 삼시세끼 볶음밥을 자주 먹었고, 지난주에는 피자도 두 번 먹었어요. 커피는 식후에 마셨어요. 그래서 식습관 때문인가 싶어서 엄마께 말씀드려 봤더니, 식습관 때문인 것 같다고 하시면서 볶음밥뿐만 아니라 반찬도 다양하게 차려주셨어요.

배를 눌러보면 꾸르륵 소리가 나기도 해요. 걸어 다니거나 이동할 때는 덜 느껴지는데, 앉아 있거나 누워 있을 때 통증이나 불편감이 더 자주 느껴져요. 그렇다고 과민성대장증후군인 것 같지는 않아요. 혹시 비슷한 증상을 겪어보신 분 계신가요? 식습관 때문일 수도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요, 배가 엄청 아프신 것은 아니지만 계속 은근하게 불편하시면 온종일 신경이 쓰이고 지치기 마련입니다.. 대변을 잘 보시더라도 근래 드신 식단을 보면 식습관이 원인일 수 있습니다.

삼시 세끼 드신 볶음밥과 피자는 기름지고 탄수화물 비중이 높아서 장 내에 가스를 많이 유발하고, 식후 커피의 카페인은 위장을 자극해서 소화 과정을 방해할 수 있답니다. 배를 눌렀을 때 나는 꾸르륵 소리는 장내에 가스와 수분이 이동하면서 나는 소리입니다. 특히나 앉아 있어나 누워 계실 때 불편함이 커지는 이유는 자세 때문입니다. 움직이실 때는 장운동이 활발해지면서 가스가 분산이 되지만, 앉거나 누우면 복압이 가해지고 가스가 한 곳에 고여서 통증, 팽만감이 더욱 강하게 느껴질 수 있습니다.

어머님 말씀대로 반찬을 골고루 드시는 식단으로 바꾸신 것이 최고의 대처라고 생각합니다. 당분간은 기름진 음식, 밀가루, 식후 커피, 알코올, 매운 음식, 너무 찬 음식, 자극적인 음식을 멀리하시어, 식사 후 바로 앉기보다는 15~20분정도 가볍게 산책을 해보시길 바랍니다.

만약에 식습관을 바꾸시고 몸을 움직여도 불편감이 지속이 되시면 기능성 소화불량, 위염일 수 있어서 내과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.