비타민D에 대해 질문 할게요~
코로나가 장기화 됨에 따라 외출을 오랫동안 자제하고 있어서 햇볕을 볼 기회가 많이 없어져서 그런데 그 방책으로 권장량만큼 비타민D만 꾸준히 복용하면 괜찮을까요?? 아니면 비타민D를 가끔씩 먹는 대신 마스크써서라도 날씨만 좋으면 햇볕 좀 쐬러 하루 40분 정도라도 외출 다니는게 나을게요??
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정확하게는 피검사를 통해 본인의 비타민디 혈중 농도를 파악해 보면 좋습니다.
일년에 한번정도 피검사 해보는것도 간단하고 유익하니 한번 해보세요.
비타민디 수치가 많이 낮다 하면 주사제를 통해서 쉽게 올리는 것도 좋아요.
아무리 햇빛을 많이 쬐도 한계가 있으니 비타민디 알약은 후에 꾸준히 복용하세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한국인의 경우 일조량이 부족하여 비타민디를 피부를 통해 합성하는 것이 어려우며 햇빛을 직접 쐴 경우 피부 노화 및 피부암의 우려가 있고 충분량합성이 어렵기에 비타민디를 따로 보충하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 햇빛을 쐬면 합성이 가능하므로 햇빛을 쐬는 방법이 제일 좋습니다.
햇빛을 쐴수 없는 분들은 비타민D를 섭취해 주셔야 합니다.
햇빛좋은날은 비타민D합성을 하시는것을 추천드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D만 꾸준하게 복용해주시면 됩니다.
현대인의 경우 자외선차단제도 잘 바르고 다니기 때문에
비타민D의 합성량이 적고
이로인하여 하루 5000iu까지는 복용하는 것을 권장하고 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님께서는 코로나로 인해 햇빛을 볼 기회가 많이 사라져서 추가로 비타민D를 복용하셔도 되는지 궁금하시군요.
가급적 직접 햇빛을 보는 것이 바람직하지만, 상황이 어쩔 수 없어서 비타민D를 복용하시는 것이 바람직하며, 적어도 함량이 5000IU정도의 제품을 복용하시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 햇빛의 자외선을 받으면 피부에서 비타민D가 합성됩니다. 팔다리가 보이는 옷을 입고 대략 주 3회, 10~20분 정도 햇빛을 받으면 충분량이 합성됩니다.
2. 그럴 수 없다면 비타민D 영양제를 드시는게 편합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
말씀하신 방법 모두 괜찮은 방법입니다.
보충제로 복용하실 경우 하루 권장량은 400 IU 이고, 하루 최대복용량은 4000 IU 로 권장하고 있으나,
최근 Vitamin D 의 중요성에 비해 필요량이 너무 낮게 설정되어 있다는 의견이 대두되고 있으니
이를 참고하실 경우 하루 1,000 - 2,000 IU 정도 복용해보시는 것도 좋겠습니다.
꼭 Vitamin D 합성 목적이 아니더라도 방역 수칙을 준수하며 가벼운 산책을 하는 것은
생활 활력 면에서도 도움이 되니 상황이 받쳐주신다면 다녀 오시는 것도 좋겠네요~!
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 섭취하면 좋은 영양소입니다. 혈중 칼슘농도를 조절해주며 면역력을 높여줍니다. 요즘에는 우울증개선, 기분개선 등의 효과도 주목받고 있습니다. 반팔, 반바지를 입고 30분정도 일광욕을 해야 충분한 비타민D가 생성됩니다. 매일 해줄 수 없다면 영양제로 보충해주는게 편합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 가능하면 밖에 나가는 것이 좋습니다.
햇빛을 받으면 비타민D가 자동으로 생성이 됩니다. 한 30분 정도 쐬면 충분한 양의 비타민D가 생성됩니다.
비타민D 영양제로 드셔도 무방합니다. 하루에 1000-2000IU 드시는 것을 권유드립니다.
