눈이 침침할 때 어떻게 조치해야 하나요?

Question

스마트폰이나 책을 한두시간 집중적으로 보면 눈이 침침하고 잘 안보이는 현상이 발생하는데 어떻게 조치해야 하나요,

빨리회복되는 방법을 알고 싶습니다.

진호성 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.피곤함에 의한 단순 증상일 수도 있지만 연령대에 비춰보면 노안을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다. 안구의 노화는 다른 신체 기관에 비해 빠르다고 볼 수 있어 40대 부터는 정기적으로 검사를 받으며 이에 대비하는 것이 좋습니다. 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어져 조절력이 감소하고 이로 인해 근거리 작업 시 불편을 겪게 되는 것을 노안이라고 합니다.먼 곳을 보다가 가까운 곳으로 시선을 옮길 때 눈의 굴절력이 변해야 하는데 이 능력이 저하된 상태입니다. 모든 사람에게 감소되지만 개인마다 진행의 차이가 있을 수 있습니다. 보통은 40대부터 근거리 시력이 떨어지며 근시가 있는 경우에는 다소 늦게 인지할 수 있습니다. 반면 원시가 있는 경우에는 노안 증상을 더 빠르게 느낄 수 있습니다.근거리 작업을 할 때 눈이 피로하고 두통이 있을 수 있습니다. 조명이 어둡고 작은 글자를 볼 때 증상이 심해지고 멀리 있는 곳을 볼수록 눈이 편안하고 시력이 호전되는 경향이 있습니다. 노안 예방을 위해서는 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋은 방법입니다. 독서, 스마트폰 등 디지털 전자기기 화면 사용 시 일정 시간 사용 후 휴식을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 자외선을 차단하기 위해 외출 시 선글라스를 착용하는 것도 도움이 됩니다. 안구 건강에 좋은 음식 섭취를 통해서도 노안 예방을 어느 정도 대비할 수 있습니다. 녹황색채소류, 등푸른생선류, 베리류 등을 섭취하거나 루테인, 오메가3, 비타민 등 영양제로 섭취하는 것도 좋습니다.또한 정기적인 안과 검사를 통해 눈의 상태를 확인하는 것이 좋은데 노화로 인해 발생하는 안질환은 노안만 있는 것이 아니라  백내장, 녹내장, 황반변성 등 노화로 인해 발생할 수 있는 안질환은 다양하므로 전체적인 대응을 할 수 있는 안과를 선택하여 정기적으로 검사를 받고 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.노안은 노화로 인해 가까운 것과 먼 것에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 것입니다. 하지만 대부분 시력에는 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로는 초점이 흐려지므로 시력도 떨어졌다고 생각하기 쉽지만, 시력을 측정하면 시력은 동일한 경우가 많습니다. 만약 시력이 많이 떨어졌다면 백내장과 같은 다른 질환을 확인해야 하므로 내원하여 진료를 받아보는 것이 좋을 것 같습니다.