사과를 먹는 것이 심장 건강에 좋은 이유는 무엇인가요?

Question

사과를 먹으면 심장 질환 예방에 도움이 된다고 하던데요.

이 소문이 사실인가여?

사과를 먹는 것이 심장 건강에 좋은 이유는 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

사과는 비타민과 미네랄, 섬유질까지 풍부한 과일 중 하나로 사과 속 섬유질은 소화를 늦춰주기 때문에 혈당이 급격하게 상승하는 걸 예방해 줍니다.

사과의 칼륨은 혈압을 내리게 하고 사과 껍질의 안토시아닌 성분이 포도당 생성을 줄이는데 이롭다고 합니다.

이로 인해 혈액 내의 포도당을 제거하는데 사용되는 인슐린의 수치가 감소하게 되고 혈당 조절에도 긍정적인 역할을 보여준답니다

섬유질은 껍질에 많이 들어 있어 껍질째 드시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

사과를 먹으면 심장 질환예방에 도움이 되는것은 일부분일수 있습니다.

사과는 심장질환예방도 어느정도 일부분은 도움이 되기는 하지만 아주

많은 효과를 바라는 것은 아니라고 생각 합니다.

Answer 3

하루에 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다’는 속담은 빈 말이 아니라는 것이 다시 한 번 입증됐다. 미국 영양학 및 식이요법 학회의 지원을 받은 미국과 영국 공동 연구팀에 따르면 사과와 함께 베리류, 포도, 차를 매일 섭취하면 심장 건강을 지키는데 도움이 된다.

연구팀은 157개의 무작위 대조 임상 시험과 15개의 코호트 연구 자료를 분석했다. 그 결과 ‘플라반-3-올(Flavan-3-ols)’이라는 생리 활성 화합물이 혈압을 낮추고, 심장병 및 심장마비, 뇌졸중 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다.

사과가 심장에 좋은 이유...그 밖의 건강 효과 5 - 코메디닷컴 (kormedi.com)