하루 만보를 걸어야하는 이유는 무엇인가요??

Question

건강을 챙기기 위해 최근 걷기에 관심을 가지기 시작했습니다. 그러가 보니 자연스럽게 하루 10000보 걷기를 시작하려하는데 꼭 10000보씩이나 걸어야하는 이유가 있을까요??

Answer 1

하루에 꼭 만보를 걸어야 할것은없습니다 그날그날 컨디션에 따라 더 걷수도 덜 걷수도 있는거죠~운동중에 제일 좋은 운동이 걷기운동이라고하죠~온 전신으로 움직움이 있기때문이라고하죠~꾸준히 걷는것이 중요합니다~~

Answer 2

만보는 과학적 근거보다 1960년대 일본 만보계 마케팅에서 시작된거에요

보통 7천에서 8천보 정도만 걸어도 심혈관 질환 당뇨 비만예방효과가 좋아요

1만보는 심폐끼능 강화 체중관리 기분개선 정도세요

그래서 만보를 꼭 채워야하는것은 아니지만 일정하게 걷는 습관과 활동량 유지가 핵심이에요

보통 7천보 이상이면 충분히 건강에 도움이 된다라고 보여용

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 하루 만보라기 보다는 정확한 보폭으로 20~30분 걸으라는 것인데 그것이 5천보에서 8천보정도입니다 그래서 어플중에는 만보가 아니 8천보 정도로 걸으면 돈을 주는것도 있습니다 그리고 만보정도는 혈액순환이라던지 예전에 만보라고 하는것인데 사람마다 걸을수 있는 한계치가 다르다고 생각이 드네요

Answer 4

내키지 않으시면 꼭 하루 만보를 채우실 필요는 없습니다.

다만 건강을 지키는데 하루 만보를 걷는것을 습관화 하면 좋다는 말이랍니다.

하루 만보를 걷는것 만으로도 심혈관질환 당뇨 비만 등의 성인병을 예방하는데 효과적이라 알려져있으며 꾸준히 함으로 체력증진 그리고 면역력 증가등의 효과를 볼수있다고 알려져있습니다.

선택사항이지만 하면 좋다는이야기입니다.