안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침에 외치는 화이팅은 기분탓은 아니며 실제로 과학적으로 효과가 있다고 합니다. 심리학에서는 이런 부분을 자기 암시나 먼저 제시된 자극이 이후 행동에 영향을 주는 프라이밍 효과라고 부르는데요, 긍정적인 언어를 스스로에게 들려주면 뇌는 이를 일종의 명령으로 받아들여서 의욕을 높이는 도파민 분비를 촉진하고 스트레스를 줄이게 됩니다.
결국에 보면 아침의 말 한 마디가 실제 기분을 끌어올리고 하루의 집중력을 높이는 징검다리 역할을 하는 것입니다. 그러나 심한 번아웃 상태에서 억지로 쥐어짜 내는 외침은 오히려 현실과의 괴리감(인지부조화)을 일으켜서 마음에 부담을 줄 수 있어서 주의가 필요합니다.
좋은 방법은 거울을 보면서 진심을 담아서 가볍게 미소를 짓는 것입니다. 작은 말 한마디가 만드는 뇌의 긍정적인 회로를 위해, 가볍게 실천해보는 것도 좋다 생각합니다.
하루를 시작하는 단단한 원동력을 응원하겠습니다. 감사합니다.