작은 소음에도 굉장히 민감하게 반응하고 신경이 날카롭습니다 왜이럴까요?

Question

남들은 신경쓰이지 않는다는데 사무실 특정 키보드 소리가 너무 신경쓰여 죽겠습니다. 옆집 대화소리가 작게 들려도 신경쓰여 잠을 못이루겠고요 생활속 작은 소음들이 너무 크게 느껴지는데 문제는 이게 스트레스를 너무 심하게 받는다는 점입니다.. 여러 이유로 몇년간 불면에 5시간씩 밖에는 못잔 것 같아요 더 못잔 날도 있구요 주말에 늦잠으로 8시간씩 자고.. 혹시 수면부족으로 이런 소음들에 신경이 날카로워진걸까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

말씀하신 증상은 '감각과민증'이나 '청각과민증'과 관련이 있을 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 우리 뇌의 스트레스 반응 체계를 더욱 예민하게 만들어, 평소라면 무시할 수 있는 작은 자극들에도 과도하게 반응하게 됩니다. 특히 하루 5시간 정도의 수면은 뇌가 충분히 회복하기에는 부족한 시간으로, 이로 인해 소리에 대한 민감도가 증가하고 스트레스 내성이 낮아질 수 있습니다. 이는 다시 수면을 방해하는 요인이 되어 악순환을 만들 수 있죠.

이러한 상황에서는 소음 차단 이어플러그나 화이트 노이즈 활용을 단기적인 대처 방안으로 고려해볼 수 있습니다. 하지만 근본적으로는 규칙적인 수면 패턴 확립이 매우 중요합니다. 주말에 늦잠으로 보충하는 것보다는 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 더 효과적이며, 잠들기 전 명상이나 이완 운동을 통해 전반적인 긴장도를 낮추는 것도 도움이 될 수 있습니다.