생활
골반교정에 좋은 자세가 무엇인가요?
고관절쪽에서 뼈소리가 나는 거 같은데요ㅠㅠ 뼈소리가 손가락 꺾을 때처럼 딱!하는 소리는 아니고 뼈가 맞물리는 소리라고 해야하나... 하여튼 찾아보니 골반이 비틀어져서 그러는 것이라고 하는데 어떻게하면 교정할 수 있을까요? 홈트로도 교정을 할 수 있나요? 골반 교정에 좋은 자세 알려주시면 감사하겠습니다!
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1개의 답변이 있어요!
양반다리는 무릎이 130도 이상 과도하게 구부러지면서 관절내부 압력이 증가하고 무릎뼈 사이 연골판에 과도한 압력이 가해져 통증이 생길 수 있으며, 심한 경우 퇴행성 관절염까지 야기할 수 있습니다.
또한 양 다리가 교차하면서 골반이 틀어지게 되어 고관절에 문제가 생길 수 있으며, 골반이 틀어질 때 척추에 압력이 한쪽으로만 가해져 허리 건강에도 악영향을 끼칩니다.
그러므로 척추, 고관절, 무릎 건강을 지키기 위해선 양반다리 자세와 다리 꼬는 자세는 최대한 피해야 하는데요.
사무실에서 앉아있을 때는 등과 허리는 등받이로 지지하며 팔꿈치 각도는 90도로, 두 발은 바닥에 편안하게 두는 것이 가장 이상적입니다. 틈틈이 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을 해주는게 좋습니다.
골반에 통증이 느껴지는 경우, 병원에 방문하셔서 평소 자세를 바로잡아 골반에 좋은 습관을 들여야 합니다.
질문자님의 빠른 쾌유를 빕니다.
