안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
환절기마다 찾아오는 비염 때문에 밤마다 숨쉬기 답답하셨을 텐데요.
누워있을 때는 코 점막의 혈류가 증가하고 부종이 심해져 코막힘이 악화되므로 베개를 평소보다 조금 더 높은 것을 베거나, 상체 상단이 살짝 경사진 상태로 자면 콧속 울혈과 압력이 줄어들어 숨쉬기가 한결 편해집니다.
약국에서 파는 코세척용 생리식염수와 전용 주사기(또는 세정기)를 이용해 규칙적으로 코세척을 하면 콧속의 알레르기 유발 물질과 분비물을 씻어내여 콧속 점막을 촉촉하게 유지하고 염증 물질을 배출해 취침 전 코막힘 완화에 도움이 됩니다.
건조한 공기는 코 점막을 자극해 붓게 만들어 취침 중 호흡을 힘들게 만들기 때문에 가습기를 활용해 침실 습도를 50~60% 선으로 유지하시되, 차가운 공기가 직접 코로 들어가면 점막이 자극받으므로 미지근하거나 서늘한 정도의 쾌적한 실내 온도를 맞춰주시는 것이 좋습니다.
잠들기 전 따뜻하게 데운 수건을 코와 눈 사이 부위에 가볍게 얹어 콧속 혈액순환을 돕고 굳은 콧물을 부드럽게 만들어주면 호흡로가 일시적으로 넓어지는 효과가 있습니다.
침구류에 집먼지진드기나 먼지가 많으면 밤새 증상이 심해지므로 침대 커버와 베갯잇은 자주 뜨거운 물로 세탁하시고, 침실에 먼지가 날릴 만한 물건을 최소화하는 것이 바람직 합니다.
현재 드시는 약으로도 조절이 어렵다면, 알레르기 원인 물질(항원)을 정확히 파악하여 회피하거나 면역치료 등을 고려해 볼 수 있으므로 이비인후과를 방문해 현재 상태에 맞는 다른 계열의 약물(코 분무용 스테로이드 등)로 조절이 가능한지 진료를 받기 바랍니다.